Hầu hết ai trong chúng ta cũng muốn sở hữu một thân hình lý tưởng với chiều cao mơ ước. Chiều cao khiêm tốn khiến cho bạn mất tự tin trong nhiều tình huống và các cơ hội phát triển cũng bị hạn chế so với người khác. Việc cải thiện chiều cao là điều rất cần thiết lúc này, nhiều người vẫn chưa biết đâu là thực phẩm giúp mình tăng chiều cao. Buổi sáng nên ăn gì để tăng chiều cao cũng là một trong những điều quan tâm hàng đầu của bạn trong vấn đề vóc dáng này. Hôm nay chúng ta sẽ cùng được biết thông qua bài viết dưới đây, cùng theo dõi nhé.

Bạn nên xem bài viết buổi sáng ăn gì tốt ?

Những món ăn buổi sáng giúp tăng chiều cao

Trước tiên chúng ta cần biết rằng, chiều cao con người chỉ phát triển đến hết 25 tuôi mà thôi, bước qua độ tuổi này thì khung xương đã hình thành một cách đầy đủ và không thể cải thiện thêm chút đỉnh nào nữa đâu. Vậy nên những ai còn “có cơ hội” thì hãy mau mau lắm lấy, còn anh chị nào trên 25 tuổi thì cũng học hỏi những mẹo sau để còn áp dụng cho em út, con cháu mình nhé.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, giúp tăng chiều cao là những loại thực phẩm giàu acid amin, protein, canxi, magie, đạm, ngoài ra có thể ăn thêm những thực phẩm lý tưởng có lợi cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng để thúc đầy việc cao lên của chúng ta.

Bữa ăn sáng nên có những thứ này để tăng chiều cao:

• Thức ăn chứa nhiều canxi: Ai cũng biết canxi là loại chất cần thiết bậc nhất trong việc hình thành và phát triển của xương, mà xương có chắc chắn và khỏe mạnh thì mới tăng chiều cao một cách bền vững, nhanh chóng được. Đặc biệt đối với những em bé thì việc cung cấp canxi là vô cùng cần thiết cho sự tăng trưởng , chống còi xương. Thực tế là những em bé không có đủ lượng canxi thì sẽ chậm lớn, cơ thể phát triển kém và thấp bé hơn so với bạn bè cùng lứa.

Những món ăn giàu canxi: rau, các chạch, mè (vừng), bột yến mạch, đậu phụ, hạnh nhân, đậu cô ve, sữa, các loại hải sản,…

• Thức ăn chứa nhiều protein: Thực phẩm giàu protein có nhiều acid amine chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng cho cơ thể, từ đó có thể đẩy nhanh việc phát triển của khung xương và giúp tăng chiều cao hữu hiệu. Dung nạp đầy đủ protein trong chế độ ăn ngoài lợi ích giúp bạn cao khỏe hơn thì nó còn cho bạn một mái tóc óng ả, làm lành vết sẹo nhanh hơn và duy trì năng lượng cho một ngày làm việc, học tập năng động bằng bữa sáng nhiều protein.

Những món ăn giàu protein: trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, súp lơ xanh, chuối, ngô ngọt, bơ, thịt,…

• Thực phẩm nhiều acid amine: Trong thực vật và động vật đều chứa đủ 8 loại acid amine cần thiết giúp loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng, giúp cơ thể nhẹ hơn, thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của chúng ta. Có 4 loại acid amine cần thiết cho việc tăng chiều cao là Lysine, Leucine, Threonine và Tryptophan. Chúng hỗ trợ điều hòa thần kinh, an thần giấc ngủ, hỗ trợ hình thành collagen, thúc đẩy hấp thụ, chuyển hóa các chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình tăng chiều cao.

Những món ăn chứa nhiều acid amine: các loại thịt, cá, trứng, giá, đậu các loại, tôm, cua, cá, sò, móng giò, sữa, vừng, rau,…

• Thức ăn chứa nhiều vitamin: Vitamin rất cần thiết cho việc hấp thu canxi cùng với các dưỡng chất khác để xương chắc khỏe, đẩy nhanh sự tăng trưởng và phát triển chiều cao, đặc biệt ở trẻ em. Vitamin D giúp xương khỏe, hỗ trợ việc hình thành răng cho trẻ, chống chuột rút và sưng chân ở người lớn. Vitamin A giúp phát triển xương và các mô. Vitamin C cũng góp phần lớn trong việc tăng chiều cao bằng sự tăng trưởng khỏe mạnh của xương.

Những thực phẩm giàu vitamin: cải bắp, cải bó xôi, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt, ngũ cốc, dầu gan cá, trứng cá,…

Muốn tăng chiều cao cũng đừng quên những điều này

Để thực hiện tốt chế độ ăn uống tăng chiều cao, ngoài những món ăn thì chúng ta cũng nên nhớ một số quy tắc sau:

• Tuyệt đối không bỏ bữa sáng: Bữa sáng quan trọng như thế nào thì chúng ta cũng đã biết, và đối với những người đang muốn phát triển chiều cao thì nó lại không thể bỏ qua.
• Giảm quà ăn vặt: Các món ăn vặt khiến bạn không còn hứng thú với thực đơn “chống lùn”, hơn nữa chúng đa số là những món khó tiêu, không tốt cho quá trình tăng chiều cao.
• Không ăn những thứ gây nóng người: Những loại thực phẩm gây nóng như ớt, tiêu, xoài, thịt mỡ, canh gà, đồ chiên – rán, thức ăn nhiều đường,… cần hạn chế tối thiểu.
• Uống nhiều nước: Mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp đủ 2 lít nước để hỗ trợ việc tăng chiều cao tối ưu, loại bỏ độc tố trong cơ thể, nếu mất nước, các đĩa đệm sẽ co lại.
• Hạn chế hoặc không dùng bia, rượu: Bia rượu và những chất kích thích khác như cà phê, thuốc lá,…đều là kẻ thù của việc tăng trưởng chiều cao và phát triển cơ thể nói chung.
• Vận động nhiều hơn: cần kết hợp chặt chẽ giữa chế độ ăn với các hoạt động thể dục (có thể tập nhẹ nhàng) và ngủ đủ giấc, tinh thần phải được giữ tích cực, vui vẻ.

Đối với các bạn đang ở tuổi dậy thì, việc thực hiện chế độ tăng chiều cao sẽ thuận lợi hơn vì bạn đã ý thức được sự cần thiết và tự mình đưa ra quyết tâm cải thiện chiều cao cho mình. Hãy kiên trì thực hiện cộng với tăng cường vận động hợp lý, nghỉ ngơi và học tập điều độ để có được vóc dáng đẹp nhất mà mình có thể sở hữu nhé.

Vậy là chúng ta đã biết được buổi sáng nên ăn gì để tăng chiều cao, bây giờ còn chần chừ gì nữa mà không lên kế hoạch đi nào. Chúc các bạn đạt được thân hình lý tưởng và xin cảm ơn sự quan tâm theo dõi chuyên mục của chúng tôi.